Что читать, чтобы поддержать себя? Отвечает сервис «Ясно»

1. «Мама на нуле»

Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская, Ирина Млодик, Людмила Петрановская и другие авторы

Родительство — это счастье. Но еще и тревога, злость, усталость, фрустрация и безмерное чувство вины. Молодые родители часто сталкиваются с эмоциональным выгоранием и депрессией — особенно, если в семье маленький ребенок или несколько детей. В книге мамы и папы делятся своими переживаниями, а известные психологи рассказывают, как со всем этим справиться.

Помимо личных историй и экспертных комментариев, в книге собраны практики самопомощи: быстрые техники восстановления, рецепты для уставших мам, сценарии получасовых побегов, а также подборки книг, фильмов и сайтов для поддержки и вдохновения.

2. «Сказать жизни “Да!”: Психолог в концлагере»

Виктор Франкл

Австрийский психиатр Виктор Франкл пережил ужас концлагерей — его воспоминания стали мировым бестселлером. Однако это не автобиографическая книга, а исследовательская: Франкл наблюдает, чувствует и изучает отношения человека с жизнью. Опираясь на реакции, психологические защиты и вопросы, которые появляются у людей в критических условиях, он приходит к выводу, что убивают не физические и нравственные изнурения, а отсутствие способности искать во всем происходящем смысл, ставить цели и видеть мир не только отвратительным, но и прекрасным. Так книга Франкла стала универсальным пособием по поиску и обнаружению сил жить дальше даже в безвыходной ситуации.

3. «Достаточно хорошая. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями»

Кэрил Макбрайд

Матери-нарциссы учат дочерей, что любовь нужно заслужить. Во взрослом возрасте такие дочери сталкиваются с ощущением собственной неполноценности и эмоциональной пустотой, им сложно строить доверительные отношения и добиваться успехов в карьере.

Кэрил Макбрайд, психотерапевт с 20-летним стажем, поможет разобраться, откуда внутри вас взялся строгий критик, и как избавиться от установок, которые приводят к самосаботажу и мешают желать большего. Книга показывает, как ребенок усваивает родительские требования и ожидания, которые продолжают разрушать жизнь даже спустя десятилетия. Макбрайд предлагает читателям пошаговый план: как признать свои чувства, установить здоровые границы в отношениях с матерью и вернуть контроль над собственной жизнью.

4. «Вы хотите поговорить об этом?»

Лори Готтлиб

Психотерапевты тоже плачут. Все мы носим в себе одинаковые комплексы и страхи, вне зависимости от профессии и достатка. Американская писательница и психотерапевт Лори Готтлиб рассказывает, почему человек всегда меняется во взаимосвязи с окружающими, хотя часто и сопротивляется нужным и важным переменам.

Эта искренняя и жизненная книга заставляет смеяться, плакать и возмущаться вместе с главными героями, которые пытаются улучшить свою жизнь или хотя бы примириться с ней. Вы познакомитесь с историями клиентов, узнаете, как работает психотерапия, и найдете мудрый ответ на вечный вопрос — стоит ли ходить к психологу всю жизнь?

5. «Выбор. О свободе и внутренней силе человека»

Эдит Ева Эгер

Проникновенная история о несгибаемой силе духа, которая помогает пережить трагедию, травму, горе. Эдит Эгер была юной балериной, когда попала в нацистский концлагерь. Через 35 лет после окончания войны, став выдающимся психологом, она вернулась в Аушвиц, чтобы переосмыслить свой страшный опыт и избавиться от вины выжившего.

Чередуя события своего личного путешествия с трогательными историями тех, кому сама помогла излечиться, Эгер приходит к терапевтичному выводу: мы не можем выбрать себе счастливую судьбу или вернуть человека, которого больше нет, но в наших силах выбрать, как строить свою жизнь дальше.

6.«Человек в поисках себя»

Ролло Мэй

Эта книга написана в эпоху тревожных перемен и поражает своей актуальностью. Влиятельный экзистенциальный психолог Ролло Мэй рассказывает, как обрести душевное равновесие, когда все вокруг переживают усталость, одиночество и внутреннюю опустошенность. Автор цитирует Ницше и Кафку, объясняет, откуда берется тревога и зачем человеку смелость быть собой, а также доказывает, что важно стремиться не к счастью, а к радости.

7. «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя»

Эдит Ева Эгер

Эдит Эгер — психолог, которая выжила в Аушвице, и ее книги целительны во время отчаяния и бессилия. В свойственной ей практической манере Эгер рассказывает, как найти опору посреди страдания, обнаружить, принять и проработать страх, горе, гнев, вину и стыд. Эгер объясняет, почему даже самая тяжелая травма не перечеркивает нашу жизнь навсегда: у нас есть возможность самостоятельно выбрать, что взять с собой в будущее — осколки зла и ростки надежды.

8. «Наутро после потери»

Боб Дейтс

Подготовиться к встрече с горем практически невозможно. Острая утрата — развод, увольнение, переезд, смерть близкого — застает нашу психику врасплох и заставляет ее защищаться привычными способами, которые не всегда эффективны. Психолог Боб Дейтс показывает, что горе — естественная и неизбежная часть нашей жизни. От него нельзя спрятаться, его невозможно заглушить при помощи спорта или алкоголя. Его надо встретить. Книга поможет осознать потерю и справиться с ней, не растеряв физическое и душевное здоровье.